O principal motivo do amor dun home pola vida e a actividade, que inflúe no seu comportamento, son as hormonas sexuais. Un de cada tres homes padece disfunción eréctil. Podes compensar a perda de libido de moitas maneiras: terapia hormonal, exercicio e nutrición adecuada. Cal? Descúbreo na nosa lista.
Vexamos os 25 mellores produtos que aumentarán a súa libido de forma rápida e eficaz e terán un efecto positivo sobre a potencia.
Lista de produtos que aumentan a potencia
Os produtos que aumentan a potencia conteñen proteínas de alta calidade nunha forma de fácil dixestión, vitaminas, macro e microelementos. Conxunto clásico: marisco, peixe, carne magra de animais e aves, verduras e froitas. Podes mellorar aínda máis o efecto coa axuda de especias.
marisco
Por este motivo, o marisco considérase o medio máis eficaz para aumentar a potenciaalto contido de zinc, proteínas de alta calidade e fósforo, vitaminas do grupo B (cuxa falta deteriora a condutividade das fibras nerviosas), selenio. O zinc é un elemento clave para manter a saúde reprodutiva masculina (os mellores alimentos de zinc para homes). Está implicado na síntese de testosterona e inhibe a súa degradación e conversión en estróxenos femininos. A falta de zinc maniféstase nun descenso xeral da potencia e vitalidade.
Os mariscos inclúen organismos invertebrados que viven nos océanos do mundo:
- Mariscos: ostras, mexillóns;
- Crustáceos: cangrexos, camaróns;
- Cefalópodos: luras, polbos;
- Algas.
O peixe é unha categoría de produtos separada. As seguintes variedades son especialmente adecuadas para aumentar a potencia: salmón, cabala, platija, fletán, sardiñas, atún.
Canto dura o teu sexo e os teus xogos previos á noite?
Ovos
Os ovos de codorniz, xunto coas ostras, considéranse un prato clásico para aumentar a potencia, pero os ovos de galiña comúns non son de ningún xeito inferiores a eles. Ao contrario da crenza popular, o colesterol contido na xema de ovo non obstruye os vasos sanguíneos, senón que é un material de construción para as moléculas de testosterona e cortisol. O consumo regular de ovos reduce a cantidade de colesterol malo no sangue, o que reduce o risco de disfunción eréctil vascular. A xema de ovo tamén contén zinc, ferro e as vitaminas liposolubles D, A, E, que son necesarias para o funcionamento das glándulas sexuais.
Ademais, para manter a potencia normal, un home necesita proteínas e a proteína do ovo é case 100% dixerible. Un adulto pode consumir con seguridade varios ovos ao día.
Igor Anatolyevich Izmakin, urólogo xefe da clínica Euromedica, fala sobre que produtos son bos para a saúde dos homes
Noces e sementes
Os froitos secos son un alimento pesado para o estómago, pero bo para a potencia. Para evitar problemas dixestivos, non debes consumir máis dun puñado ao día. Os froitos secos conteñen moito cinc, magnesio, potasio, selenio e aminoácidos. A súa presenza na dieta mellora o estado dos sistemas cardiovascular e endócrino e estimula o funcionamento das glándulas sexuais.
Os seguintes froitos secos son os máis beneficiosos para a potencia:
- brasileiro;
- améndoa;
- anacardos;
- pistachos;
- noces;
- Cedro.
A mellor forma de aumentar a potencia é unha mestura con mel ou en forma de leite de noces, que podes facer ti mesmo. Para preparalo, primeiro debes remollar as noces durante 6-8 horas, despois diluílas con auga nunha proporción de 1: 5 (100 g de noces por 500 ml de auga), moer nunha batidora e colar a masa resultante. O leite pódese almacenar na neveira durante 3-4 días.
Un artigo detallado sobre froitos secos que melloran a potencia masculina.
Das sementes de potencia, as de cabaza son as máis beneficiosas: son valiosas polo seu alto contido en zinc. Non obstante, ademais deste elemento, a composición contén moitos outros nutrientes necesarios para o funcionamento normal do sistema reprodutor:
- Un conxunto completo de vitaminas B.
- Vitaminas A e C
- Un conxunto completo de tocoferoles de vitamina E (a opción óptima para a inxestión).
- Calcio, potasio, magnesio, fósforo.
- Ácido graxo.
As sementes de cánabo industrial, liño, chía, avea germinada e trigo tamén son útiles para a potencia.
produtos cárnicos
A carne de animais e de aves é baixa en colesterol, o que dá medo a todos, e rica en aminoácidos, que son necesarios para construír músculo e manter o equilibrio das hormonas sexuais. Para aumentar a eficacia, cómpre escoller variedades baixas de graxa de peixe novo e preparalas dun xeito suave: ao forno, ao vapor ou á prancha. Isto significa que os nutrientes consérvanse mellor e facilita a súa posterior absorción polo estómago. Os filetes fritos, a churrasco ou as costelas gordas son a obesidade, o colesterol malo e canceríxeno.
Para manter a potencia, os seguintes tipos de carne son máis útiles:
- carne de vaca. Contén unha gran cantidade de zinc, aminoácidos, vitaminas B, A, E, PP. A carne é dura, polo que recoméndase preparar primeiro carne picada con ela e despois cociñala ao vapor en chuletas, albóndigas, albóndigas e cazolas.
- Carne de coello. En canto ao contido proteico, é un 21% superior ao polo e é absorbido polo organismo nun 90% (a carne de vaca é só un 60%).
- tenreira. A carne procede de animais de entre 3 e 5 meses de idade. É un produto proteico valioso cun alto contido en proteínas, ferro e vitaminas do grupo B.
- Carne de pavo. Considérase a carne de ave industrial máis segura.
- Carne de codorniz. Este é un produto dietético rico en retinol, vitaminas B, PP, fósforo e potasio.
O polo e o porco foron de calidade cuestionable nos últimos anos debido aos aditivos que promoven o crecemento. A carne dos animais salvaxes tamén é adecuada para aumentar a potencia, pero debe prepararse adecuadamente antes do tratamento térmico.
Vexetais
As verduras máis valiosas para mellorar a potencia masculina son:
- Coliflor;
- remolacha, cenoria, cabaza;
- remolacha;
- Tomates guisados (ver tamén: Beneficios dos tomates para os homes);
- chalota;
- apio;
- Leituga romana, rúcula, berros;
- Espárragos.
Teña en conta que o consumo excesivo de vexetais crus pode causar inchazo e molestias intestinales. A dieta debe ser equilibrada: 2/3 de fibra e 1/3 de proteína animal.
froitas e bagas
As froitas e as bagas son ricas non só en vitaminas, senón tamén en ácidos que fortalecen as paredes dos vasos sanguíneos e axudan a activar a circulación sanguínea.Para aumentar a eficacia, recoméndase comer sandías, aguacates, figos,plátanos,Arándanos, bagas de goji. As bagas do xardín que son útiles para estimular a libido inclúen framboesas, amorodos e espinheiro (outros alimentos que aumentan a libido nos homes).
A eficacia mellora se bebe un cóctel a base de leite de noces coa adición de plátanos, amorodos e outras bagas 2-4 veces por semana.
herbas e especias
As seguintes especias axudan a aumentar a potencia:
- Azafrán.
- mejorana.
- Cardamomo.
- Canela.
- Sementes de alcaravea.
A cúrcuma (cúrcuma) tamén é útil para a potencia.
Produtos apícolas
Poucos homes consomen regularmente produtos apícolas. Non obstante, son a fonte máis accesible de substancias bioactivas valiosas para a potencia. O produto apícola máis común é o mel. Pódese engadir a mingau ou cócteles da mañá ou mesturarse con froitos secos.
O pan de abella (pole en grumos) é menos popular. Os homes que queiran mellorar a súa potencia recoméndase tomar unha culler de sopa diaria co estómago baleiro. Este produto natural contén case toda a táboa periódica.
Receita de potencia masculina feita de mel, noces, própole e pole
Cóctel de saúde
Desde a antigüidade, as noces foron consideradas un produto para a saúde reprodutiva masculina. As noces do Brasil son ricas en selenio. Este elemento promove a produción de testosterona, unha hormona masculina que apoia o funcionamento do sistema reprodutor. As noces proporcionan iodo á tireóide e fortalecen o sistema inmunitario. As améndoas fortalecen o tecido muscular e os ósos e combaten as enfermidades da próstata. Nunha palabra: as noces variadas son a merenda máis masculina de todas.
Produtos para unha potencia rápida: hai algún?
Non é posible activar a potencia inmediatamente comendo tal ou aquel alimento, pero pode aumentar a circulación sanguínea e aumentar a sensibilidade das terminacións nerviosas. O marisco fresco, a crema de leite e os froitos secos son axeitados para iso (receitas saudables de crema de leite e froitos secos para homes).
As verduras máis útiles para mellorar rapidamente a potencia son as raíces de xenxibre, o rábano picante, o perexil e o allo. É mellor usalos en forma de tinturas de alcohol:
- Sobre allos: verter 200 ml de alcohol (70%) sobre 200 g de allo triturado, deixar reposar durante 10 días, colar. Tomar con leite: 5 gotas de tintura por 50 ml de leite.
- Para xenxibre: 400 g de raíz por 1 litro de vodka. Deixar repousar 2 semanas. Podes engadir unhas culleradas de mel (un bo conservante). Para aumentar a excitación, é suficiente con beber 30-50 g
- En rábano picante ("Hrenovukha"): 100 g de raíz de rábano picante ralada, 30 g de raíz de xenxibre, 1 litro de luar de alta calidade, 2 culleres de sopa de mel. Deixa que a mestura se faga durante 3-4 días. Para mellorar a potencia, podes fai sobre Beba 50 g.
- Para o perexil: 125 g de raíz picada, verter 0, 5 litros de vodka, deixar fermentar durante 3 semanas. Beba 15 ml da infusión colada ao día.
As tinturas feitas con allo, xenxibre e perexil son especialmente útiles para homes de 50 ou máis anos. Melloran a potencia estimulando as glándulas sexuais e activando a circulación sanguínea.
É recomendable non só comer perexil e apio frescos, senón tamén conxelalos para o inverno (os produtos de invernadoiro conteñen moitos nitratos).
Xulgados para combater a impotencia sexual
Se estudas con atenciónque produtosmáis eficazAumentar a potencia, entón podes compoñer a partir del un menú bastante variado e equilibrado. A ensalada de ovo e cebola aderezada con crema de leite é moi saudable. Algunhas receitas máis sinxelas e eficaces para combater a baixa actividade sexual:
- Un guiso que contén cenoria, remolacha, cebola e carne magra considérase moi útil para mellorar a saúde e aumentar a enerxía sexual. A carne en si é un produto proteico e contén moitos minerais útiles para o corpo, especialmente arginina.
- Unha ensalada verde coa adición de froitos secos ou marisco ten fortes propiedades afrodisíacas. Como verduras, podes usar cebola verde, perexil, rúcula e albahaca;
- Unha sobremesa moi saborosa e saudable para os homes sería unha ensalada de froitas de sandía, laranxa e plátano, aderezada con iogur mesturado con zume de limón ou granada.
A principal regra ao preparar unha dieta para aumentar a potencia é que coa comida un home recibe os microelementos, aminoácidos e vitaminas que necesita, que son responsables da forza sexual e do rendemento masculino.
Produtos que reducen a potencia
Os alimentos que son prexudiciais para a potencia son aqueles cuxo consumo afecta negativamente o estado dos vasos sanguíneos e a composición sanguínea, promove o aumento de peso e distorsiona os niveis hormonais. Estes inclúen:
- Graxas trans. Case todos os produtos de comida rápida e semiacabados están feitos na súa base: chuletas de hamburguesas, patacas fritas, galletas, lanches, doces, boliñas. O consumo frecuente de tales alimentos leva inevitablemente a un aumento do colesterol pesado, engrosamento do sangue, empeoramento das ereccións e diminución da libido. É moi difícil desfacerse da graxa acumulada como resultado de tal dieta. A OMS recomenda reducir a inxestión de graxas trans ao 1% das calorías diarias.
- Doce. Os que teñen un dente doce só notan problemas de saúde cando se enfrontan á obesidade e á ameaza da diabetes. Os niveis elevados de azucre no sangue provocan danos nerviosos e impotencia. A capa de graxa converte activamente a testosterona en estróxenos femininos.
- Carne afumada. As substancias contidas nos líquidos e vapores de fume teñen un efecto negativo sobre a función dos testículos. A síntese de testosterona diminúe, o que leva a unha deterioración da potencia.
A cervexa é moi prexudicial para a potencia. É raro que os homes non desenvolvan unha barriga e glándulas mamarias agrandadas debido ao uso regular. A cervexa perturba os niveis hormonais, hai unha tendencia aos estróxenos, a potencia diminúe e a andropausa acelera.
Outra opción para as bebidas que teñen un efecto moi negativo sobre a potencia son os cócteles alcohólicos carbonatados doces, así como Cola, Pepsi e outros refrescos populares.
Cal é a mellor forma de restaurar a erección?
Tomar medicamentos segue sendo a forma máis popular e rápida de mellorar a erección. A pesar da súa alta eficiencia, non sempre é o máis seguro. Cada droga ten contraindicacións e efectos secundarios, e as causas da disfunción eréctil poden ser diferentes. Un médico pode facer o diagnóstico correcto e prescribir un tratamento eficaz.
Que alimentos aumentan mellor a potencia? Xa que cada un é diferente, non pode haber unha resposta. Algunhas persoas xeralmente non comen carne, outras son alérxicas aos ovos. Só tes que escoller o que che convén e practicar a moderación.
A calidade e a forza da relación entre os socios depende do grao e da duración da erección. A pesar de que hai moitas formas, probadas e ás veces dubidosas, de mellorar a erección na casa, a mellor solución sería consultar a un médico para, posteriormente, recibir axuda cualificada e oportuna.
Unha dieta para aumentar a potencia non é moi diferente do sistema habitual de nutrición adecuada.
Marisco saudable
Corre o rumor de que Casanova era un gran afeccionado ás ostras. Quizais foron estes moluscos os que provocaron o seu desexo de amor. Hoxe hai evidencias de que as ostras son un produto real do poder masculino. Finalmente, aumentan o desexo sexual e a función reprodutiva, combaten a perda de cabelo, a flacidez muscular e outros cambios relacionados coa idade. Queres que os teus homes sexan novos mental e físicamente? Prepara ostras para ela.
tomates
Os nosos tomates favoritos son vexetais marabillosos con propiedades beneficiosas únicas. O seu consumo diario permítelle normalizar o funcionamento do tracto dixestivo e absorber con máis éxito as proteínas dos alimentos. Os tomates son útiles para fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos. Ademais, son ricos no antioxidante natural licopeno, que activa a loita do organismo contra as células cancerosas e neutraliza os efectos negativos dunha mala alimentación. Os tomates tamén destacan porque o contido de licopeno neles aumenta cando se cociña. Polo tanto, a dieta dun home debe conter non só tomates frescos, senón tamén pasta de tomate.
cenoria
Esta raíz é rica en betacaroteno, que o organismo converte en vitamina A, esencial para reforzar o sistema inmunitario e manter a saúde ocular. Outras substancias nas que son ricas as cenorias axudan a optimizar a frecuencia cardíaca e normalizar a presión arterial.
Se un home non está especialmente entusiasmado coa oferta de simplemente picar unha cenoria, pode preparar unha ensalada de vexetais de raíz frescas, aderezadas con crema de leite ou aceite vexetal: en presenza de graxas, o betacaroteno absorbe mellor.
Sementes de cabaza
Ao teu marido gústalle sentar diante da televisión cunha bolsa de patacas fritas ou galletas? Pídalle que substitúa estes alimentos por sementes de cabaza. Non só están libres de compoñentes nocivos (sal, potenciadores de sabor, saborizantes, estabilizadores, conservantes, etc. ), senón que tamén conteñen substancias que reducen o risco de desenvolver adenoma de próstata.
xenxibre
O xenxibre é coñecido en Asia polos seus efectos para a saúde durante séculosPropiedades anti-envellecemento. Favorece a dixestión, mellora a circulación sanguínea, aumenta a libido, protexe contra os arrefriados e mesmo úsase como axuda no tratamento do cancro. A raíz de xenxibre pódese preparar con auga fervendo e beber quente ou fría, adoçada con mel ou marrón. Azucre.
queixo cottage e leite
Non só as mulleres soñan cunha figura fermosa. Moitos representantes do sexo forte tamén están dando certos pasos nesta dirección. O problema é que os homes moitas veces queren obter resultados o máis rápido posible e esgotarse facendo exercicio no ximnasio. Para evitar que tal descoido teña un impacto negativo na saúde, os produtos lácteos, que son unha excelente fonte de proteínas, deberían incluírse no menú. O requeixo é especialmente útil neste sentido, sobre todo porque algúns adultos non dixiren ben o leite enteiro. Ademais, o queixo cottage contén moito calcio, que é necesario para manter a saúde do sistema músculo-esquelético.
Carne
Os homes adoran os pratos de carne por unha razón moi clara: é unha fonte de proteínas, necesaria para manter a forza, especialmente durante o traballo duro. Ademais, os pratos de carne adoitan estar condimentados con especias aromáticas, moitas das cales aumentan a libido.
Para a saúde do sexo forte, simplemente é necesario que a proteína entre no corpo coa carne. Non obstante, non lle fai mal á ama de casa lembrar que os alimentos proteicos absorben mellor en presenza de vexetais e herbas (preferentemente frescas). Ademais, a carne natural (tenreira, porco, cordeiro, aves) é moi saudable, pero varios embutidos, carnes afumadas, conservas e comida rápida case non poden facer outra cousa que prexudicar. Estes produtos poden estar presentes na dieta en cantidades limitadas.
Baya
A maioría das bagas (especialmente as vermellas brillantes, azuis ou moradas) son ricas en antocianinas e flavonoides. Estas substancias activan o cerebro, melloran a memoria e favorecen a concentración. Polo tanto, é moi importante incluír cereixas, groselhas negras, madreselva e amoras na dieta dun home. Os arándanos conteñen compoñentes que preservan a agudeza visual, e os arandos e as arándanas normalizan o funcionamento do sistema excretor, o que é importante para os homes que corren o risco de desenvolver prostatite debido á idade. Non esquezas que case todas as bagas conteñen unha gran cantidade de vitaminas que axudan a manter o estado inmunolóxico e reducen a probabilidade de infeccións estacionais.