De que estamos a falar?Os produtos para aumentar a potencia non curan enfermidades, pero poden apoiar a libido. Os homes necesitan unha produción regular de testosterona, e a carne vermella, o marisco, o peixe e as noces contribúen positivamente a iso.
A que debes prestar atención?Aínda que a dieta é un factor clave para manter a potencia, o estilo de vida en xeral tamén é importante. Polo tanto, é importante combinar unha dieta saudable con exercicio, relaxación e controis de saúde regulares.
Produtos para aumentar a potencia
A investigación nutricional mostra que case o 70% da saúde humana depende dos alimentos. O consumo excesivo de alcohol, alimentos graxos e doces perturba o funcionamento dos órganos internos e ten un efecto negativo sobre a condición sexual dos homes. Moitos cren que os efectos destrutivos desta dieta poden neutralizarse con medicamentos. Non obstante, hai outra forma sen efectos secundarios: unha dieta saudable que inclúa alimentos que benefician a todo o corpo, incluíndo o aumento da potencia.
A moderación na alimentación é un dos factores que che permite manter a túa saúde. O exceso de quilos exerce unha presión excesiva sobre o corazón, o sistema circulatorio e os músculos. O corpo está completamente absorbido no proceso de dixestión dos alimentos. Xa non ten forzas para manter a súa potencia. Non obstante, debes lembrar que comer demasiado delgado non resolverá os teus problemas de saúde. A falta de microelementos importantes pode empeorar a situación. En primeiro lugar, o corpo comeza a salvar o cerebro. Os procesos asociados á reprodución pasan a un segundo plano.
Unha dieta vexetariana satura o corpo de enerxía e lixeireza. Non obstante, isto non significa que a túa saúde sexual sexa óptima. Para producir esperma, necesitas alimentos ricos en proteínas.
A información proporcionada non constitúe unha guía para persoas con enfermidades do aparello reprodutor masculino Debes seguir as recomendacións do teu médico tratante. A indulxencia está asociada con consecuencias negativas para todo o corpo.
Que alimentos poden ser útiles para aumentar a potencia e a testosterona?
Aquí tes unha selección estándar de alimentos que teñen un efecto positivo na función reprodutiva:
- O marisco está na parte superior da lista. Estes son as luras, os camaróns, os mexillóns, as algas. Conteñen zinc. O elemento está implicado na produción da hormona masculina máis importante testosterona e soporta a enerxía vital. O marisco contén moitas substancias útiles: vitaminas, proteínas en forma de fácil dixestión e varios microelementos.
- O segundo produto en importancia é o peixe de mar cun alto contido en graxa., que está principalmente en forma de ácidos graxos omega-3. O atún, o fletán, o salmón e o xurelo conteñen moito magnesio. Conteñen selenio e proteínas en cantidades significativas. O "Día do peixe" varias veces á semana aumenta significativamente a actividade dos espermatozoides E a probabilidade de desenvolver unha enfermidade tan perigosa como a enfermidade de Alzheimer redúcese moito.
- Ovos, tanto de galiña como de codornizé outro produto para aumentar a potencia. Conteñen moito colesterol - a principal substancia para a produción da hormona sexual testosterona. A proteína é completamente absorbida polo corpo. Investigacións recentes mostran que os homes poden comer ovos todos os días sen afectar á súa saúde.
- Todo tipo de noces e sementessaturado de zinc, aminoácidos e microelementos necesarios para aumentar a eficacia. Se inclúes 20 g del na túa dieta diaria durante un mes, axudarás a conseguir o equilibrio desexado de nutrientes no corpo. Hai que ter en conta que comer noces grandes pode perturbar o proceso dixestivo.
- Carne. Isto aplícase tanto aos 40 como aos 60 anos. Para aumentar a potencia, a carne de tenreira, así como outras variedades baixas en graxa, como o pavo e o coello, son útiles. É bo se é carne de animais novos. Prefírense os produtos cocidos ao vapor ou ao forno. Ao comprar carne de porco, hai que ter coidado de garantir que os produtores non usen hormonas de crecemento. Esta regra tamén se aplica ao polo.
- Vexetais e verduras– Produtos ideais para homes de todas as idades. Pode ser repolo, apio, cenoria ou outros vexetais que non conteñan demasiado amidón. Ademais dos nutrientes, os vexetais tamén conteñen moita fibra. Cómpre lembrar que o seu exceso provoca un fenómeno tan desagradable como a flatulencia. O ideal é recomendar as verduras como acompañamento con carne á prancha.
Os homes adoitan estar interesados na pregunta: que produtos poden aumentar inmediatamente a potencia? Apresuramos a decepcionar aos que buscan produtos tan milagrosos. Non existen. Non obstante, non todo é malo. Os mariscos e varios froitos secos poden aumentar a sensibilidade das terminacións nerviosas e aumentar a circulación sanguínea. A crema de leite ten un bo efecto sobre a potencia.
Alimentos nocivos para a potencia
Bebidas de baixo contido alcohólico: cervexa e outras
Todas as bebidas alcohólicas son prexudiciais para a saúde.
Os nutricionistas opinan que a cervexa é unha bebida exclusivamente feminina e está contraindicada para os homes. A materia prima para iso son os conos de lúpulo. Os fitoestrógenos contidos nel pode causar o desenvolvemento dunha "barriga de cervexa" e perturbar o metabolismo da graxa saúde , debe abandonar o consumo diario.
Patacas fritidas
Este produto ten propiedades canceríxenas e non é adecuado para aumentar a potencia. Pode provocar o desenvolvemento non só de tumores benignos, senón tamén de oncoloxía. Os estadounidenses adoitan referirse ás patacas fritas como "palitos contra o cancro".
As enfermidades máis comúns que poden ser causadas polos chips inclúen o cancro de próstata e os pólipos. Debido á súa dispoñibilidade, as fichas consomen ás veces sen restricións. Este é un produto rico en calorías. Contén graxas e sal. Un exceso destes compoñentes leva a enfermidades cardiovasculares.
soia
Os andrólogos aconsellan aos homes que non só o excluyan da súa dieta, senón tamén os produtos feitos a partir da súa base, por exemplo, tofu, leite de soia. Conteñen estróxenos vexetais. Teñen un efecto negativo sobre os niveis hormonais dos homes. Como resultado, os pacientes que ignoran estas recomendacións sofren disfunción eréctil.
O consumo sistemático de soia pode provocar o desenvolvemento da ginecomastia. Esta é unha enfermidade asociada ao crecemento das glándulas mamarias nos homes. Ao mesmo tempo, o esperma perde rapidamente a mobilidade. Non tes que preocuparte polas consecuencias negativas se inclues a soia na túa dieta non máis dunha vez por semana.
Case todas as salchichas conteñen soia nunha ou outra cantidade. Debe evitar consumir estes produtos a diario.
touciño
O produto contén moita graxa e sal. Adoita usarse para cociñar ovos revoltos. O touciño non está incluído na lista de produtos para aumentar a potencia:
- A carne afumada contribúe ao desenvolvemento do cancro.
- A graxa de porco é un produto moi alto en calorías que altera os niveis hormonais. Un home adulto non debe consumir máis de 50 g de graxa ao día. Este produto é difícil de dixerir. Este proceso consume a glicosa, que é necesaria para o cerebro. A graxa de porco e o alcohol afectan a función hepática.
- Sal. O consumo excesivo leva a inchazo. Se se lle diagnostica unha enfermidade renal, os alimentos graxos e salgados como o touciño deben ser eliminados da súa dieta.
Para non prexudicar a súa saúde, os nutricionistas recomendan consumir produtos afumados non máis dunha vez por semana. A cantidade óptima de produto non supera os 100 g.
menta
Esta é unha planta herbácea e picante cun alto contido de fitoestróxenos, un análogo das hormonas sexuais femininas. Non se recomenda aos homes consumir menta xa que reduce significativamente os niveis de testosterona no corpo. Calquera persoa que beba té con esta herba perderá o seu desexo sexual.
Recomendacións adicionais para aumentar a potencia
Os problemas poden evitarse se segues un estilo de vida saudable e comes alimentos recomendados para aumentar a potencia. É necesario visitar regularmente un andrólogo. A automedicación leva a enfermidades crónicas graves do sistema xenitourinario.
Os datos da OMS suxiren que preto de 150 millóns de homes padecen unha potencia reducida. As razóns inclúen a mala nutrición, o estrés frecuente e o ritmo de vida moderno, que mantén a unha persoa en tensión constante.
Recomendado:
- Rexeitamento dos malos hábitos. A poboación masculina sofre moito o consumo excesivo de alcol e o tabaquismo. Isto reduce a potencia e a calidade do esperma deixa algo que desexar. A nicotina e o alcohol adoitan ser a causa da infertilidade. O tabaquismo ten un efecto negativo sobre o estado do sistema circulatorio. As placas ateroscleróticas bloquean o fluxo sanguíneo aos xenitais.
- Pon os nervios en orde. Ás veces, os homes teñen medo de posibles fallos na cama. Debemos tratar de disipar as preocupacións sobre isto. Axuda a consultar a un psicólogo. Busca unha actividade que che guste para que poidas calmarte e relaxarte.
- Facer deporte. A conxestión na zona xenital pode ser causada por un estilo de vida sedentario. Crea unha rutina diaria que inclúa tempo para facer exercicio. Para mellorar a circulación sanguínea, realiza unha serie de exercicios de Kegel. Non obstante, débese exercer a moderación. Nos deportistas profesionais, un adestramento excesivo leva a un descenso do rendemento.
- Controla o teu peso. O exceso de peso corporal inhibe a produción de testosterona. Os alimentos ricos en calorías non son axeitados para aumentar a potencia. Aumentan o nivel de hormonas características do corpo feminino. Como resultado, os homes con sobrepeso teñen máis probabilidades de sufrir disfunción eréctil.
- Ten unha vida sexual regular. Unha zona íntima ben establecida é unha das formas de evitar a conxestión na pelve. Un compañeiro estable axuda a evitar problemas sexuais e reduce o risco de prostatite. As conexións espontáneas e a actividade excesiva prexudican a saúde dos homes.
- Fortalece o teu sistema inmunitario. A fotopolimerización é unha forma de fortalecer o sistema inmunitario. Camiña ao aire libre con máis frecuencia. Evitar a hipotermia. O adestramento non debe debilitar o corpo.
- Chequee regularmente. Unha visita ao urólogo debe realizarse polo menos unha vez ao ano. A inspección non debe demorarse salvo que haxa queixas. As visitas regulares a un especialista axudarán a evitar o desenvolvemento de enfermidades graves.
Resume. Descubrimos que produtos son útiles para aumentar a potencia e cales só poden empeorar a situación. Observamos outros factores que afectan á erección. Para que a túa vida sexual sexa agradable, debes levar unha dieta saudable e evitar cantidades excesivas de sal, azucre e graxa. Esta é a forma máis eficaz de manter a potencia no nivel correcto.