Aumentar a potencia: os mellores exercicios para na casa

Os exercicios de potencia na casa teñen como obxectivo mellorar a erección, prolongar as relacións sexuais, eliminar os síntomas desagradables asociados a varias enfermidades e as causas directas da disfunción eréctil. Todos os exercicios deben realizarse estrictamente segundo as instrucións.

Por que necesitas exercicios de potencia?

O primeiro punto que está inextricablemente ligado a unha erección normal é que durante o exercicio actívase a produción de testosterona (a principal hormona sexual). Ademais, grazas a exercicios de potencia especialmente desenvolvidos, podes acadar os seguintes resultados:

• A circulación sanguínea nos órganos pélvicos acelera.Como resultado, o tecido eréctil do pene está cheo de sangue (a actividade física obriga o sistema cardiovascular a funcionar normalmente).
• Alivianse as tensións na columna vertebral e nos músculos.Que moitas veces é a causa da impotencia.
• Os músculos da zona perineal están fortalecidos.E outros órganos do aparello xenitourinario - os músculos están directamente implicados no mantemento dunha erección, fluído urinario e feces (a prostatite adoita ir acompañada de tales síntomas).
• O inchazo do tecido desaparece.O que lle impide realizar plenamente as relacións sexuais. Isto conséguese distribuíndose a linfa por todo o corpo.
• O estado de ánimo mellora e a depresión desaparece.Porque o exercicio neutraliza a adrenalina e favorece a síntese de hormonas que potencian o pracer (serotonina, endorfina).
• O home gaña confianza en si mesmo.Porque se crea unha fermosa figura.
• O músculo púbico coccíxeo vólvese elástico e elástico.O segundo nome é os músculos de Kegel, que son responsables do funcionamento do sistema reprodutivo e da estabilidade do pene durante a excitación.
• O metabolismo é restaurado en todo o corpo.Que promove a perda de peso?
• Aparece enerxía.Aumenta o rendemento e a resistencia na cama. A fatiga diminúe, o que aumenta o desexo sexual.

Os exercicios para aumentar a potencia recoméndanse non só para homes con disfunción eréctil, senón tamén para as seguintes persoas:

• cuxa idade superou a marca dos 35 anos (a erección pode facerse máis débil debido aos cambios relacionados coa idade);
• quen leva un estilo de vida sedentario (os bloqueos ocorren nos órganos pélvicos, o que leva á impotencia);
• camioneiros, taxistas, oficinistas e outros homes cuxo traballo implique un estilo de vida sedentario;
• Os fumadores e os que beben alcohol e drogas.

Normas para a realización de exercicios para o órgano xenital

O requisito máis importante é a regularidade do adestramento e un horario estrito. Sen estes factores non haberá resultado. Pero hai outras regras ás que debes prestar especial atención:

• O "bombeo" do pene debe comezar inmediatamente despois de espertar e antes de levantarse. Para iso, un pene suficientemente erecto (o que adoita ocorrer pola mañá) é obrigado a saltar varias veces, pero non bruscamente, senón con movementos suaves.
• Manteña un diario dos seus propios éxitos: anote a hora, a data, a cantidade e o tipo de exercicios (en poucos meses sorprenderás dos resultados que conseguiches, o que te motivará aínda máis);
• Preste atención ás sensacións durante o exercicio - non debe sentir ningunha dor ou molestia;
• Comeza as clases cun número mínimo de aproximacións, pero aumenta gradualmente o ritmo.

Se o pene non se levanta por si só pola mañá, consulte inmediatamente a un especialista, xa que é un sinal dunha enfermidade grave.

Exercicios para aumentar rapidamente a potencia

O complexo está destinado a mellorar significativamente a potencia antes das relacións sexuais e acelerar o inicio das ereccións. Isto conséguese acelerando a circulación sanguínea nos órganos pélvicos. Que temos que facer:

• Squats de sumo.Outro nome é plie, realízase nas fases iniciais sen carga, despois con pesos. Párate de pé, apunta os dedos dos pés cara ao lado e mantén as costas rectas. Baixa lentamente ata que as coxas estean paralelas ao chan.
  Manteña durante 2-3 segundos e érguese. Número de repeticións - de 5 veces. Seguimento da execución correcta: o home sente tensión na ingle e nos ligamentos.

• Bolboreta-1.Senta-se nunha superficie plana do chan, xira as pernas cara un lado pero mantén os pés xuntos. Para iso, manteña os membros coas palmas das mans. Levante os xeonllos cara arriba e abaixo de novo. Practica ata 2 minutos.

• Bolboreta-2.Tome unha posición deitada e estenda os membros dobrados en diferentes direccións. Unir os talóns e coller as pernas desde arriba coas mans. Inhala - xunta as articulacións dos xeonllos, exhala - ábreas de novo. Faino tres veces ou máis.

• Apretar o balón.Realízase sentado ou de pé (según sexa necesario). Colle unha bóla cuxo diámetro non supere os 20 cm, colócaa entre os xeonllos e comeza a apertar. O número de operacións é de 30 a 40 veces.

Os mesmos exercicios úsanse na terapia complexa da disfunción eréctil.

Exercicios sinxelos

Nesta categoría inclúense actividades que son coñecidas para moitos da escola, así como aquelas que son moi fáciles de realizar. A pesar da súa sinxeleza, o adestramento é moi eficaz. As clases complexas constan dos seguintes elementos:

• Bicicleta.Estando deitado, dobra as pernas e imita os movementos de pedalear nunha bicicleta. A duración do exercicio é de polo menos 1 minuto. Importante: cambiar a velocidade.

• Tesoiras verticais.Posición inicial (IP) como no caso anterior, pero colga pesos nos nocellos. Alternativamente, levante as pernas cara arriba e abaixo.

• Tesoiras horizontais.Para realizar, déitese de costas e coloque as mans debaixo do coxis, coas palmas cara abaixo. Estende as pernas cara os lados, xuntalas e colócaas unhas sobre outras. O número de repeticións é de 6 a 12 veces.

• Plancha.Caia ao chan co estómago abaixo. Descanse os brazos desde as palmas das mans ata os cóbados e os pés (dedos dos pés). Neste estado, mantén a parte superior do corpo recta. Asegúrate de activar os músculos abdominais durante un reconto de 22-25 segundos (conta lentamente ata estes números).

• Nivel alto.Asume unha postura recta, levante os membros un a un ata a máxima altura posible e dobre os xeonllos. A duración do adestramento é de 1 a 3 minutos.

• Ponte inversa.Déitese de costas, a columna vertebral debe estar recta, inclinar os ombreiros, manter os membros superiores ao longo do corpo e dobrar as pernas. Levante a zona da cadeira do chan, manteña durante 2-4 segundos e baixa ata a posición inicial. O número de repeticións é de 18 a 20 veces.
  Non dobres a columna lumbar, manteña o máis recta posible e intenta tirar os xeonllos cara adiante, esforzando os músculos da ingle. Cando chegue ao punto máis alto, estende as pernas en diferentes direccións.

• A ra é dinámica e estática.Asume unha posición de xeonllo e cóbado cos xeonllos máis anchos que os ombreiros. Tire cada membro cara ao estómago 8-10 veces.
  Na segunda variante, déitese completamente boca arriba, estende as cadeiras e mantén esta posición ata 30 segundos.

• Escalador-escalador.IP - báixase sobre o estómago, coloque os cóbados e os dedos dos pés das extremidades inferiores no chan, levante o corpo. Traia os xeonllos na zona abdominal un a un. Intenta apuntar as cadeiras cara a dentro.
  Durante os seguintes exercicios, xira as cadeiras na dirección oposta, é dicir, cara a fóra. O número de repeticións é de 12 a 20 veces.

• Camiñando sentado.Camiña cara adiante coas pernas estendidas e estendidas sobre as nádegas e coloca as mans nas cadeiras. Primeiro move unha perna cara adiante, despois a outra. Empuxe cos glúteos. Da 20 pasos e fai o mesmo en sentido contrario (caminando cara atrás).

• Rotacións pélvicas.Mantéñase recto cos pés lixeiramente máis anchos que os ombreiros. Coloca as palmas das mans na cintura. Comeza a xirar só a pelve, pero non uses o pescozo e os ombreiros, déixaos inmóbiles. Xira primeiro nunha dirección, despois na outra dirección, 25 veces.

• Elevar a pelve.Toma unha posición deitada e estira os brazos cara aos lados. Dobre lixeiramente os xeonllos e coloca os pés no chan. Levante/baixe a zona pélvica con movementos suaves ata 10 veces.

• Fallos pélvicos.Párate de pé, coloque as palmas das mans aos lados. Fai unha estocada brusca cara adiante coa pelve e volve á posición inicial. O número de repeticións é de 12 a 15 veces.

• Bidueiro.Asume unha posición deitada e levante as pernas rectas verticalmente para que queden completamente perpendiculares á superficie do chan. Coloque as palmas das mans na parte inferior das costas e coloque os cóbados no chan. Levante o corpo e manteña durante 20 a 25 segundos. Repita ata 8-10 veces.
  Non coloque ningunha tensión na columna cervical: debe estar relaxada.

• Anel.Déitese boca arriba, dobre os xeonllos, levántaos e ao mesmo tempo agarra os nocellos coas palmas das mans. Dobra tanto como o permita a flexibilidade. Manteña a posición durante 25-28 segundos. Repita ata 10-15 veces.

• Udiyadna.Mantéñase recto, os pés separados ao ancho dos ombreiros (nunca máis anchos), as palmas das mans na parte dianteira das coxas. Exhale con forza e, ao mesmo tempo, incline a parte superior do corpo lixeiramente cara abaixo e cara adiante, flexione lixeiramente os xeonllos. Tire firmemente do estómago e tense os músculos do ano. Póñase en pé de novo. Realizar ata 18-20 veces.

Os exercicios de potencia pódense realizar mentres está sentado nunha cadeira. Isto é especialmente útil para os homes que se dedican a traballos sedentarios. Como realizar o complexo:

1. Endereite a columna vertebral, coloque os pés un ao lado do outro.
2. Como cando camiñas, move as nádegas cara adiante e cara atrás (na superficie da cadeira).
3. Exhala profundamente mentres atraes ao mesmo tempo o teu diafragma. Manteña isto durante 25-30 segundos e relaxa. Repita 4-5 veces.
4. Coloca as palmas das mans diante do peito, torce o corpo cara á esquerda e despois cara á dereita, mantendo a columna recta.
5. Envolve os brazos ao respaldo da cadeira e levante as pernas horizontalmente cara ao chan. Realiza movementos semellantes ao exercicio das tesoiras.
6. Mentres está sentado, tire os dous xeonllos cara ao peito. Nas fases iniciais, suxeite a cadeira coas mans.

Exercicios de Kegel

O complexo ten como obxectivo adestrar o músculo cóccix-púbico, que é responsable do estado de erección - forza e duración. O xinecólogo Kegel desenvolveu unha serie de exercicios, pero baséanse na seguinte base:

1. Realizar o proceso de micción.
2. Adopte unha posición deitada, sentada ou de pé.
3. Apriete o músculo Kegel durante 5 segundos e despois solte inmediatamente.

Número de repeticións de 10 veces. A medida que continúa adestrando, aumenta o tempo de tensión do músculo a 50 segundos.

Hai outros exercicios:

• Ascensor.Tensa o músculo kegel durante 1 segundo e relaxa inmediatamente. A seguinte compresión dura un máximo de 2 segundos, etc. e mantéñense ata 5 segundos.
• Levantando os membros.Tome unha posición deitada: de costas, dobre as pernas nas articulacións dos xeonllos e pégueas coas mans. Tira os xeonllos cara ao peito, pero non levantes os ombreiros do chan. Levanta as pernas e volve á IP.
• Exercicio contra a prostatite.Asume unha posición deitado sobre o estómago e dobre unha perna no xeonllo. Comeza a tensar e relaxar o músculo pubococcígeo ata 10 veces. Repita as manipulacións coa outra perna.
• Para mellorar a erección en casos de inflamación do sistema urogenital.Déitese de costas, dobre os xeonllos e coloca os pés no chan. Apoia o teu abdome inferior cunha man e as nádegas coa outra. Tense e retrae o músculo a un ritmo rítmico ata 15 veces.
• Cono invertido.Realízase despois de dominar a técnica básica. Tensa o músculo coma se espremeses a orina. Fai esta tensión ata 4 segundos e despois relaxa. Repita ata 10-15 veces.
• Músculos do ano.Útil para a disfunción eréctil. Simplemente presione e relaxe os músculos anais 10-20 veces.
• Ao final do complexo.Déitese boca arriba, coloque as mans debaixo dos ombreiros e coloque os pés para que os dedos descansen no chan. Párate sobre os teus brazos, estendeos completamente e dobre a columna vertebral na rexión lumbar.
  Tensa os músculos pélvicos e realiza ata 5 frotamentos, como durante as relacións sexuais. Corrixir durante 15-20 segundos, volver a IP.

O máis importante á hora de facer exercicios de Kegel é determinar exactamente onde está o músculo pubococcígeo e contraelo. Para facelo, proceda do seguinte xeito:

1. Vai ao baño e comeza a ouriñar.
2. Tenta deter o fluxo de orina usando movementos de aperta. Definitivamente sentirás o músculo unha vez que o fluxo de líquido urinario pare.

O mesmo pódese facer cun pene erecto.

Información máis detallada sobre a tecnoloxía neste vídeo:

O poder móvese

O adestramento de forza nun curto período de tempo acelera a microcirculación no corpo e obriga o sangue a encher o tecido eréctil do órgano xenital. Para os músculos do sistema urogenital masculino con disfunción eréctil, utilízanse 4 exercicios principais.

Primeiro - Leg Press:

1. Sente na máquina de exercicios.
2. Separe as pernas moi separadas para que a maior tensión estea na parte interna das coxas, o que aumenta rapidamente o fluxo sanguíneo.
3. Ao exhalar, realiza apertas.
4. Mentres inhalas, volve á posición inicial.

Segundo - Sentadillas ponderadas:

1. Levántate recto e coloque os pés máis anchos que o ancho dos ombreiros (canto máis anchos sexan os pés, mellor será o efecto).
2. Leve na man 2 pesas, un kettlebell ou outro peso.
3. Agáchate coas pernas separadas para que as costas queden completamente rectas. Se non, aumenta o risco de lesións na columna vertebral.
4. Fai 10 apertas curtas.
5. Agacharse coas pernas xuntas.
6. Repita a manipulación.

Terceiro: fusionar as ligazóns:

1. Séntese na máquina coas pernas xuntas.
2. Estende as túas extremidades.
3. Reúnao de novo, pero non todo o camiño (deixe un espazo de polo menos 5-7 cm entre os xeonllos).

Cuarto - pull-ups na barra horizontal:

1. Coloca as palmas das mans arredor da barra.
2. Tensa todos os músculos da parte inferior do teu corpo.
3. Dobra ou dobre a metade os xeonllos.
4. Manteña premido durante 1-2 segundos.
5. Estire os membros cara adiante.
6. Manteña a posición durante 3-4 segundos.
7. Aceptar IP.

Realiza adestramento de forza 8-15 veces.

Adestramento de cardio

Tales exercicios teñen como obxectivo fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos, normalizar o funcionamento do sistema cardiovascular e mellorar así a circulación sanguínea xeral e, especialmente, o fluxo sanguíneo aos órganos pélvicos, que son responsables do grao de erección.

Preste atención ao requisito principal: non debe esgotar o corpo, se non, comezará a produción da hormona do estrés cortisol, que é un inimigo directo da potencia.

O complexo de adestramento consta dos seguintes exercicios:

1. Fai un quecemento normal.
2. Fai adestramento de forza durante 20-35 minutos.
3. Fai movementos de cardio durante 20-30 minutos.

Regras do adestramento cardiovascular:

• Ir a correr: facelo pola mañá aumenta o número de plaquetas no sangue, polo que a viscosidade do sangue aumenta. Se corres pola noite, as plaquetas e a viscosidade diminúen (é mellor correr pola mañá);
• A mellor máquina de cardio para a potencia é un stepper. Ao facer o exercicio, é importante xirar os calcetíns lixeiramente cara a fóra.
• os exercicios óptimos inclúen 15-25 minutos de camiñada e 10 minutos de salto á corda tres veces ao día;
• adestramento adicional: ciclismo, natación na piscina, remo 3-4 veces por semana durante 30 minutos.

Adestramento de erección

A mellor forma de aumentar a potencia é adestrar directamente o órgano sexual masculino. Para iso, desenvolvéronse técnicas especiais que melloran a circulación sanguínea local, estiran os vasos sanguíneos e mesmo aumentan a lonxitude e o diámetro do pene.

Os exercicios máis eficaces:

• Jelqing.Quentar o pene con mans mornas (auga, masaxe), lubricalo e levalo a un máximo de 70% de erección. Colle o órgano na base co dedo índice e o polgar como un anel pechado.
  Estire lentamente os dedos desde a base ata o final da cabeza (isto leva 3-4 segundos). Cambia de mans. O número de aproximacións a cada membro é de ata 10-15 veces.

• Tecnoloxía de tracción.Hai moitas opcións, pero as seguintes accións considéranse formación básica: poñer a man ao redor do pene na base da cabeza, estiralo cara adiante, xirao primeiro á esquerda, despois á dereita, arriba, abaixo. A duración dunha aproximación é de 30-35 segundos.

• Tensión do pene.Pola mañá, antes de ir ao baño ou cando o órgano estea en estado erecto (70-80%), tense os músculos da ingle, despois intente elevar o pene aínda máis e despois relaxarse.
  Comeza os exercicios con 5 elevacións, pero cando poidas facelo máis de 30-40 veces, comeza a fixar o órgano na posición elevada durante 2-10 segundos.
• Suspensión.Pon o teu pene nun estado erecto. Colga unha toalla de felpa, manteña inicialmente durante 2-3 segundos, pero aumenta gradualmente o tempo.

Ioga para potencia masculina

As técnicas de ioga utilízanse durante moito tempo para mellorar a potencia masculina. Inclúe tanto a actividade física como as técnicas de respiración. O ioga baséase na tensión estática, é dicir, a fixación dos órganos nunha posición, o que fai que o abastecemento de sangue ao sistema urogenital sexa forte.

Os exercicios de ioga máis sinxelos para principiantes:

• Postura de arco.Déitese boca arriba cos brazos por riba da cabeza e os pés no chan. Levante as pernas e pégueas coas mans por detrás. Mantén premido durante 3 segundos e volve á IP.

• Pose de cobra.Déitese de costas, coloque as palmas das mans no chan, levante a parte superior do corpo, arquee as costas o máximo posible e bota a cabeza cara atrás. Endereitar os cóbados. Manteña a posición durante 3 segundos.

• Pose do arado.Tome unha posición deitada de costas cos brazos ao longo do corpo. Levante lentamente as pernas e báixaas cara ao lado oposto, é dicir, detrás da cabeza. Mantén premido durante 5 segundos.
  Se cres que os exercicios son difíciles ao principio, apoia a rexión lumbar coas mans.

• Pose de barco.Un exercicio coñecido dende a escola. Déitese boca arriba e, ao mesmo tempo, levante e estire lixeiramente todos os membros: brazos cara adiante, pernas cara atrás. Manteña durante 10 segundos. É aceptable un leve balance.

Presta atención ás túas sensacións: debes sentir tensión nos músculos. Se non é o caso, os exercicios de ioga non se realizarán correctamente.

Exercicios segundo Bubnovsky

Sergey Bubnovsky é un médico especializado en fisioterapia. Para aumentar a potencia, recomenda o seguinte exercicio básico:

1. Compra un amortecedor de goma. Colócao a calquera obxecto (tirador da porta, patas dunha mesa/armario enorme, etc. ). Séntese no chan para que o obxecto estea aproximadamente ao nivel da presa.
2. Déitese de costas e pon os pés nos lazos especiais. Comeza a separalos e movelos.
3. Xire cara ao teu lado esquerdo e retira a correa da perna esquerda. Coloque o outro lado do expansor á manilla da porta, levante con forza a perna dereita e báixaa de novo.
4. Fai o mesmo co outro enlace.

Realiza o exercicio con movementos suaves.

Qigong para a forza masculina

A técnica chegounos de Oriente e baséase en exercicios de respiración. O complexo consta de dous exercicios principais para eliminar a disfunción eréctil:

#1:

1. Déitese de costas, cruza as pernas e estira os brazos ao longo do corpo.
2. Respira fondo e despois levanta as costas e as nádegas. Neste caso, a parte traseira da cabeza e os ombreiros deben permanecer no chan.
3. Levante unha perna e coloque o outro talón no chan.
4. Manteña durante 3-5 segundos e volve á posición inicial (mentres exhala).
5. Cambia de perna.

número 2:

1. Deitarse de costas, estirar os brazos e as pernas.
2. Dobra un membro na articulación do xeonllo e coloca o pé no chan. A segunda está plana.
3. Levante a perna recta cunha inhalación suave. Manteña a posición durante 4 segundos. Baixando.
4. Repita os movementos coa outra perna.

Se o levantamento é difícil de inmediato, use unha toalla para facilitar o levantamento do membro.

Exercicios de respiración para potenciar

Non só a medicina oriental é coñecida polos exercicios de respiración. Os nosos expertos recomendan facer os seguintes exercicios diariamente para mellorar a potencia:

• Metrónomo.Posición inicial: deitado de costas, xeonllos flexionados e pés ben separados, descansando no chan. Respira fondo e ao mesmo tempo xira un xeonllo cara a dentro. Intente colocalo o máis preto posible do chan. Exhala e volve a IP.
  Repita coa outra ligazón. O número de achegamentos é dez veces.

• Primavera.Senta nunha cadeira dura, endereita as costas e coloca os brazos rectos diante de ti cos cóbados dobrados. Inhale forte e forte e tense inmediatamente os músculos do ano e das nádegas, apretando as palmas das mans nun puño. Relaxa mentres exhalas lentamente.
  O número de aproximacións é de 24 veces. Cada achegamento consta de 4 inspiracións e espiracións e pausas nun estado relaxado (tamén 4 segundos).

• Levantamento pélvico.Deitarse de costas, dobrar os xeonllos. Mentres inhalas, levante a parte inferior do corpo e descanse sobre as pernas. Neste momento, aperta os músculos da zona pélvica. Báixase mentres exhala. Repita a tensión 8 veces e descanse 3 segundos.

Unha regra obrigatoria é que a roupa interior debe estar moi solta, pero é mellor realizar exercicios de respiración espido.

Squats segundo Strelnikova

O adestramento é usado por homes que se abstiveron da intimidade durante moito tempo. As sentadillas desenvolvidas pola doutora Strelnikova teñen como obxectivo adestrar os músculos do sistema urogenital e activar a función da próstata.

Características das sentadillas:

1. Despois de asumir unha posición recta, coloque os brazos ao longo do corpo.
2. Coloque as pernas de xeito que a distancia entre elas sexa 2-3 cm máis estreita que os ombreiros.
3. Inhale e inmediatamente agachándose para que a carga caia sobre os dedos dos pés. Ao mesmo tempo, estende os xeonllos lixeiramente cara aos lados.
4. Exhala e levántase abruptamente, colocando o peso corporal sobre os talóns.
5. Durante o segundo agachamento e os seguintes, tensa os músculos das pernas e das nádegas.

Repita o exercicio ata 12 enfoques. Fai 3 descansos de 3-4 segundos entre eles.

Tarifa para maiores de 50 anos

Para os homes que alcanzaron os 50 anos, é importante realizar actividade física para mellorar a potencia. Tipos de formación óptimos para esta categoría de idade:

• clases de cardio;
• exercicios de Kegel;
• Ioga;
• exercicios de respiración;
• exercicios sinxelos sen pesas.

Asegúrese de ter en conta a condición do sistema cardiovascular. Se é necesario, consulte co seu médico.

Contraindicacións

Hai contraindicacións mínimas para os exercicios para eliminar a disfunción eréctil:

• enfermidades cardíacas e vasculares graves;
• problemas articulares;
• varicocele;
• procesos inflamatorios agudos nos órganos pélvicos.

Se decides facer exercicios de potencia na casa, asegúrate de estudar todas as opcións de exercicios, considera as contraindicacións e, o máis importante, as regras para realizar cada adestramento. Lembre que o enfoque terapéutico debe ser extremadamente completo - este é o único xeito de conseguir os resultados máis positivos.

Opinión de expertos

Sempre practiquei deportes (non profesionalmente) pero dei por vencido hai uns 3 anos. E entón eles só descubriron a prostatite. Consecuencias: dor ao ouriñar, erección débil. Consultei a un urólogo que coñecía e dixo que nas miñas etapas iniciais abondaba con facer exercicios especiais.

Adestraba todos os días con diferentes complexos. Como resultado, despois dunha semana determinei os máis cómodos para min. Despois de mes e medio comecei a notar melloras, pero foron moi fortes. Despois de 2 meses de adestramento, estaba libre dos problemas urolóxicos e ata o médico dixo que a prostatite diminuíu. Pero non deixei de adestrar, é por prevención.